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Groupe performance

Le projet est né d’un projet commun entre Grimp’A
Bloc et Amiens Rivery Escalade :
– créer un pôle pour
les grimpeurs les plus motivés, pour qu’ils puissent
progresser et s’épanouir pleinement.

La participation aux cours du groupe performance comprend :
– Un cours par semaine de septembre à juin (+ 4 cours pendant les petites vacances scolaires)
– Séance personnalisée
– Suivi de la progression et accompagnement sportif et
mental des jeunes par Nathan en dehors des cours
– L’accès illimité à la salle de septembre à juin
– 1 entrée découverte offerte chaque mois
– La location des chaussons de septembre à juin
– 10% de remise sur tout le shop à la salle
– 10% de remise sur le bar et le restaurant

ATTENTION :

Pour pouvoir accéder à ce groupe, quelques
prérequis sont demandés :
• Avoir entre 13 et 20 ans
• Etre à l’aise dans le niveau vert (à Grimp’A Bloc)
• Savoir assurer et grimper en tête
• Etre licencié à la FFME et au club d’Amiens Rivery
Escalade (ARE)
• Etre motivé et vouloir performer en compétition

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La formule MAXI BOUCAN

– 1h d’animation autour de l’escalade avec un animateur
– Repas dans la cabane (steak frites + gâteau au chocolat)
Merci de nous préciser 7 jours avant, le nombre exact d’enfants présents.
– Boissons à volontés (sirop à l’eau)
– Maximum 12 enfants et minimum 8 enfants
– Salle privatisée pendant 2h
– location chaussons comprises
– A partir de 6 ans

Yin Yoga 1 séance

Le yin yoga est un yoga très lent et très méditatif, dans lequel on travaille « à l’envers » de la plupart des
pratiques actives de yoga (hatha et vinyasa). En ciblant les articulations et les tissus conjonctifs, en
travaillant en relâchement musculaire complet, le yin est une pratique très complémentaire à des pratiques
sportives ou de yoga dynamique. Le cours se passe quasiment uniquement au sol et l’on reste entre 3 et 6
min dans les postures en cherchant l’immobilité et le relâchement profond. Il est guidé en pleine
conscience, avec un travail sur la prise de conscience des sensations physiques, mentales, etc.
C’est une pratique très intéressante pour les grimpeurs, car le relâchement des muscles sollicités par
l’escalade ainsi que l’étirement des articulations et tissus conjonctifs permettent d’éviter les courbatures.
L’utilisation d’accessoires (blocs, plaid…) aide à rendre cette pratique accessible à tous et toutes, y
compris des débutants.

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Carnet 20 séances de yoga (tous types)

Envie de bénéficier encore et encore des bienfaits du yoga ? Le carnet de 20 séances est là pour toi !

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Carnet 10 séances de yoga (tous types)

Envie de bénéficier des bienfaits du yoga ? Le carnet de 10 séances est là pour toi !

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Hatha Yoga 1 séance

Le Hatha yoga est une pratique traditionnelle du yoga qui met l’accent sur l’alignement du corps et la maîtrise de la respiration. En combinant des postures physiques et des techniques de respiration. Le Hatha yoga vise à harmoniser le corps et l’esprit. C’est une approche douce et accessible, idéale pour les débutants comme pour les pratiquants expérimentés. Ce type de yoga aide à développer la force, la souplesse et l’équilibre tout en apportant une profonde relaxation et un sentiment de bien-être.

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Vinyasa Yoga 1 séance

Le vinyasa est un yoga plutôt dynamique, où l’on tient les postures entre 3 et 7 respirations. Le cours
commence avec un temps de concentration, puis un travail sur la respiration (pranayama), avant un
échauffement et des salutations au soleil pour bien préparer le corps. Une première série de postures
debout les suivent, et celles-ci sont enchaînées les unes aux autres, avec d’autres salutations au soleil ou
non entre elles. On passe ensuite à des postures au sol, jusqu’à terminer par quelques instants de
relaxation. Le vinyasa tel qu’enseigné par Camille est relativement doux, de façon à être accessible à tous
et toutes, débutants inclus. L’intérêt du vinyasa est de répondre à un besoin de mouvement, tout en ayant
les bienfaits du yoga dans le travail sur la respiration, la concentration, et les étirements actifs. Les
nombreuses répétitions de la posture du chien tête en bas, notamment, seront intéressantes pour les
grimpeurs car elle permet d’étirer profondément les bras, les épaules et le dos, ainsi que l’arrière des
jambes.

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Cours Jeunes

Des cours d’escalade adaptés à vos enfants pour apprendre et progresser en bloc. La participation aux cours comprend :

– Un cours par semaine pendant toute l’année (de septembre à Juin)
– L’accès illimité à la salle de Septembre à Juin (voir conditions)
– La location des chaussons de Septembre à Juin
( badge obligatoire : +5€)

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